如果你想提升自己的内在能量，改善身体状态，改变焦虑和疲倦的状态，让我们一起尝试这些小改变吧！

1、早睡早起，确保充足的睡觉时间

尽量在11点之前睡觉，每天确保8小时以上的高.质量睡觉。

2、规律饮食，滋养脾胃
记得每天都吃早餐哦！均衡搭配，少吃油腻刺.激的食物，多吃主食碳水之类的食物，温和滋.养肠胃。

3、温水茶饮，从内到外
冲泡阿胶膏、黄芪水、苹果水等适合秋季喝的茶饮，热水泡煮，放到温热饮用，避免喝过热的水，像阿胶膏是很适合秋季滋补的饮品，

滋.阴补.阳，补充气血，适合秋冬季吃，像我吃的津升元阿胶膏已经坚持吃了一个月了，晚上喝一杯身上暖呼呼的直接一觉睡到天亮，第二

天活力满满！

4、饭后休息一会再运动
饭后刚吃饱别着急去散步，可以适当坐着休息一下，休息大概10分钟之后再去散步，刚吃饱就运动，对胃的负担会很重。

5、每天晚上泡脚，活络气血阳气
每天抽出10-15分钟泡脚，可以搭配着艾草、生姜、花椒等泡脚，不仅能祛湿，还能调动运转气血

6、肚子按揉（仙人揉腹术）
睡前可以参考仙人揉腹术，顺时针轻柔转圈，有助于肠道蠕动，同时能帮助身体内阳气向四肢运转

7运动起来，拥抱大自然
适当运动能锻炼身体增长气血，可以考虑散步慢跑，也可以去公园景区等，呼吸新鲜空气，不要剧烈运动，气血虚的会伤津液，损伤身体

8、冥想释放郁气
每周用—段时间去冥想放松身体，舒缓压力，适当去做一些情绪发泄的事情，不要让郁气堵在身体内，容易郁结于肝，睡觉也会受到损伤
秋季正是不稳定的时候，不管是身体内部，还是情绪等精神方面，都容易受到影响，懒人放平，适当补充气血，能更好的提升自身状态，气血充盈
希望这些小建议能帮到你~