白发长在哪，病就从哪来！这3处长白发最危险!

美业那点事   2025.9.28  6：31 广东

白发似乎是人变老最明显的一个标志。然而随着生活压力的增大，
如今白发已不再是老年人的专利，很多人年纪明明还很轻，却也早
早生出了白发。

 “早生华发”到底和哪些因素有关，有什么方法可以让头发重返乌黑亮丽吗？

 这两处气血不足，最容易导致白发丛生
 

中医认为，头发是体内气血情况的重要表现，如果头发变白，很大的
可能是体内两大器官存在着气血不足的情况。

                                         1、肾

中医上讲发为血之余，又发表于肾，意思是说毛发的营养来源于血，
而其生机根源则是在肾。 一般来说，肾对毛发的生理作用主要有三种：
 •  第一，肾藏精生血液，营养毛发；
 •  第二，肾藏精生元气，促使毛发生长；
 •  第三，肾精通过督脉和精气的作用而充养毛发。

 所以，当肾精不足时，头发就会变得枯萎、稀少、发白。

 应对方法： 

   “黑入肾”，建议饮食上多吃一些黑色护发益肾的食物，比如：
 黑芝麻：具有补肝益肾、乌发美容、养血润燥的功效，尤其是其中所
含有的生物素，对因身体虚弱、早衰而导致的脱发、掉发效果非常好。

 黑豆：黑豆中的异黄酮可以调节人体的性激素水平，减缓掉发，加速
头发生长。
核桃：核桃虽不是黑色食物，但古书记载它“通经脉，黑须发”。现代医
学也证明，其富含的B族维生素及其他多种营养物质，有很好的补肾养血、
润肌乌发作用。

                                               2、肝 

   肝藏血，意思是说血液的正常流动，以及贮藏与调节，与肝都有密切的关系。
肝功能正常时，全身脏器和毛发才能得到血液的滋养。

同时，肝主疏泄，当肝功能出现障碍，气机郁结时，全身气血可能都会运行
不畅，毛发营养供应也会受阻，从而易导致脱发、白发等情况的发生。

应对方法：  

 “绿入肝”，多吃绿色蔬菜有很好的养肝护肝功效： 茼蒿：茼蒿的特殊清香
 有助于疏肝理气、开胃健脾，食用后可清心养血、润肺消痰。

菠菜：菠菜性甘凉，入肠、胃经，有补血、通血脉、滋阴平肝的功效，
对肝气不舒引发的病症有很好的辅助疗效。 西兰花：西兰花营养丰富，
有“蔬菜皇冠”之称，其含有的大量维生素和特殊物质，可促进肝气循环、
代谢，舒缓肝郁，排除肝毒。

                             这4个坏习惯，让头发悄悄变白

白头发早早出现，而且越长越多，很多时候还和下面这几个坏习惯有关。

 1、营养摄取不均 
 

 头发中的黑色素需要很多营养物质才能合成。当发囊中的黑色素细胞缺
乏铜、钴、铁等营养元素时，它就无法制造黑色素供给头发，从而就会

造成白发。

 另外研究也有表明，在身体长时间缺乏蛋白质、维生素B1、维生素B2
 和维生素B6的情况下，头发也会从黑色变成白色。

 而现代人因为工作忙碌，常常会点外卖或是急急忙忙地在外解决一餐，
营养摄取存在严重不均衡的情况。所以，建议大家再忙也要注意膳食均衡。
 

无论是在家做饭还是外出点餐，都要多吃一些高蛋白的鱼类以及富含维生
素E的食物，如南瓜、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果等。另外，海藻类的食物，

如海带、紫菜、裙带菜等，都有很好的活化黑色素细胞的效果。

 2、运动不足 

  缺乏运动会导致血液循环不顺畅，血液很难输送到头皮的各个角落，
从而导致黑色素细胞无法正常运作。

 一般建议大家每天至少运动半小时，以有氧运动为佳，如慢跑、游泳、
骑自行车等，都是非常不错的选择。

 实在没法抽出时间特意去运动的，也可以选择每天上下班时提前一个
站下车，步行十五分钟到单位或是家里，也可以活动筋骨，促进全身血液流动。

 3、长期抽烟 

 烟中大量的有害物质不仅会损伤身体，还会堵塞头皮的发囊，损害其中
 的黑色素细胞，使长出来的头发变白。所以，尽早戒烟不仅对身体各器官
 都有利，还能在一定程度上减少白发的产生。

4、经常熬夜

 长期熬夜会使人的心情抑郁，情绪容易紧张，而精神因素也与白发有着
一定的联系。当精神压力大时，肌肉就会紧张、僵硬，血管也会收缩，
头皮血液输送缓慢，从而生出白发。

 睡前泡个温水澡、喝杯温牛奶等方式都有较好的助眠功效。而对于本身心
情不好的人来说，建议定期散心抒发不愉快，别把负面情绪都憋在心里。

                              两个按摩法，让头发重返乌黑

1、头部指压 

 头部指压能活络整个头部的气血循环，疏通气节。它不但能够活化毛囊细胞，
 使毛发获得营养，还能在一定程度上缓解头晕、头痛、头胀等头部不适。

 做法：手指深深按压，之后指腹力量慢慢放松，一上一下抓。待指力完全

 放松后，再重新开始按，按到头部不痛或是痛感减轻为止。

 2、关元穴 指压法 

  关元穴在肚脐正下方约四指左右的位置，按摩这个穴位，
 能放松精神，刺激黑色素生成，使头发变黑。

做法：按压时四指贴住腹部，打开虎口，大拇指指腹用力往下压，指力
劲道深入2~3厘米之后，指腹力量稍微呈“之”字形点一下，停留7~8秒后
慢慢放松。待指力完全放松后再开始按，按到不痛或痛感减轻为止。

 有种说法是白头发会越拔越多。实际上，拔头发既不会增加毛囊，也不会
影响黑色素分泌，所以并不会这样。但仍不建议乱拔白发，因为强行拔或是

经常拔，都可能会损伤毛囊和头皮，引发毛囊炎，甚至还会影响其他健康的
头发，导致脱发。

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