还在这样“排毒”？不知毁掉了多少人！
艾灸圈 2025.9.29  10：02  广东

                                排毒的误区有哪些？

  1、她所谓的排毒是每天汗蒸   

不知从什么时候起，中国的汗蒸馆如雨后春笋般涌现，很多人觉得，出汗是最
好的排毒方式，汗就是垃圾，就是毒素。
 

 河南一位年轻的宝妈，坐月子刚刚结束就听信了朋友的建议迫不及待去汗蒸，
说是可以排出怀孕时积累的毒素。大冬天的，每天去汗蒸，每天汗如雨下，开
始的时候觉得挺舒服，呆在暖和的汗蒸房不想出来。
 

 突然有一天，她发现自己的心脏越来越不好了，总觉得心里慌慌的，有一种莫
名其妙的恐惧，不敢走夜路，不敢熄灯睡觉，胡思乱想，彻夜难眠，稍微听到
一点响动，吓得心要跳出来似的。以为得了冠心病，去医院检查啥事没有，可
就是不舒服。 

 她不明白，出汗不是排毒吗？我看好多人都去汗蒸，他们怎么没事呢？ 

 适当的出汗、该出汗的时候出汗是排毒，汗蒸排毒本没错，但假如没事天天去
汗蒸，就不是排毒，而是折腾。中医认为，汗为心之液，汗血同源，出汗出多了
就是伤血，伤什么血？伤的是心血。心血伤了，心阳也会跟着伤。心血不足，血
不养心，心火就会老是飘着，所以会出现心慌心悸。
 

 那现在怎么办？ 
  

 生脉饮加减：人参、麦冬、五味子、酸枣仁、柏子仁。 

 药王孙思邈的方子，特别适合出汗出太多导致的心慌心悸心神不宁。人参强壮心阳，
麦冬滋心肺之阴，同时可以防止人参过于温燥，五味子直接补心血，同时有一种收敛
的功能，将过度耗散的心神收回来。酸枣仁、柏子仁直接养心血。这个方子扶正的力
度很大，如果要祛邪，可以与朱砂安神丸一起服用。不过朱砂安神丸只能用来救急，
不能常服。 

 她吃了一段时间生脉饮后，感觉症状减轻了很多，表示再也不去汗蒸了。 

 2、她所谓的排毒是通便清肠吃泻药     

陕西的一位妹子，其实也并不胖，但总觉得身上的毒素太多，尤其是肠道，一天不排
便就很着急，恨不能把肠道所有的“宿便”全部清理掉。

于是，各种减肥茶、常润茶从不间断，什么番泻叶、桃花茶，甚至大黄也用上了。

后来，她得了一种“大气下陷”的病，就是整个人气虚得不行，气提不上来。说话声音越
来越小，明明自己的声音小，还说别人的耳朵不行。气老往下走，胃下垂、下腹坠胀，
吃不了多少就腹胀，下午开始加重，还有子宫下垂，还有脱肛，真是苦不堪言。

整天这么拉，不虚脱才怪呢。这些所谓的清肠药都是泻药，很伤脾胃，很伤正气，这些
药让你的气老是往下走，一天两天倒也罢了，久而久之，你的气全被泄掉了，就会形成
大气下陷。

后来这个妹子去看了中医，开始喝四君子汤。 

 ：人参、白术、茯苓、甘草。

 这是健脾补气第一药，当务之急要把她的气提起来，升起来。吃药的同时每天用怀山药

干煮水喝，一次五十克，只喝水，不吃山药，怀山药是补虚高手，能够恢复你的脾胃功能

脾胃好了，气血就会充足。
 

 服用一段时间后，她的整个人精神状态好多了，胃口也好，饭量增加了，竟然连羞于启齿
的脱肛也好了。 

 可以说，这个妹子的病就是自己作出来的，好端端的，吃什么泻药清什么肠呢？要知道，
我们肠道的“宿便”是不能完全排空的，完全排空的话中焦沤的功能就失常了。 

3、她所谓的排毒是灌水，八杯还不够

云南有一位大姐，面部浮肿，眼袋很大，腰以下肿得更厉害。按一下小腿，都要好久才起来。 

 这是脾肾阳虚导致的水肿，脾胃的运化能力弱了，肾的气化功能弱了，导致身体的水湿代谢
不出去，这些水湿停留在身体所以才会肿起来。

 中医建议她少吃寒凉的，少喝水，不要一天八杯水了。她很惊讶，说，电视上专家都说要多
喝水，一天至少八杯水，这样才有利于排毒，你怎么还建议我少喝水呢？我一天可不止八杯
水啊，保温杯是不离手的。
 

 可以说，她这病就是喝水喝出来的。这时候，你是听“专家”的呢还是听你身体的呢？你身体
已经告诉你了，不能喝那么多水了，你还死命喝，病不找你找谁呢？你以为水就就不需要运
化了吗？你以为水喝进去就会把毒排出来吗？你这种喝水的方式不是排毒是在中毒！ 

 后来，她开始服用中成药附子理中丸，这是治疗脾肾阳虚导致的水肿最好的药了。没想到她

仅仅吃了一天，就发现脸上的浮肿都消失了！ 

 但这只是治标，治本还得靠戒掉不好的习惯，不要一天八杯水了。 

   4、她所谓的排毒是断食，不吃主食 

  断食是西方的说法，中国的说法叫辟谷。偶尔断食一次倒也无妨，中国自古就有“倒仓”疗法，

但是动不动就断食甚至持续断食就不可取了，尤其是有着七情六欲的普通人，更不要轻易断食。 

 有一位朋友，从网上看到断食可以排毒，可以把身上的垃圾全部清理掉，可以让自己的身体来
一次大扫除，心动了，于是开始断食。 

 一日三餐不吃主食，只吃蔬菜水果，遇到休息日蔬菜水果都不吃，只喝水。 

 还挺有毅力，每天在朋友圈晒断食心得体会，坚持了一个月。 

 一个月后，大姨妈不来了，而以前都很准时的。她开始有些慌了。 

 大姨妈不来主要有两个原因：经络不通了，气滞了，气血过不来；经络是通的，但气血不足了，
没有气血了，自然就没有姨妈。每天断食断得挺嗨的，应该没有什么不开心的事，经络应该是
通的。那只有一个原因了，就是气血严重不足了。为什么气血不足？这个不用我说了吧？ 

 她一惊一乍道，难道是断食断的？ 

 不是“难道”，是“一定”！ 

 她松了一口气，那还好，以为得了什么大病了呢。那现在怎么办？ 

 还能怎么办？别断食了，小米粥喝起来，四物汤喝起来。把气血养足了，大姨妈自然就来了。
 

 5、她所谓的排毒就是疯狂喝生榨果蔬汁   

有一位朋友，是西方文化的追随者，听说喝生榨果蔬汁可以排毒养颜，她想也不想就行动起来。

没有什么蔬菜水果不能生榨的。

后来，结果可想而知，她脸上的痘痘并没有因为每天喝生榨果汁排毒排出去，反而越来越多，
是那种颜色比较暗沉的，即使痘痘消失了，痘印很难消失的那种。再一次见到她时，她喝了
一杯苦瓜汁，突然胃痛发作，非常剧烈。

什么话也不说，我跑去厨房拿了一块姜，让她含着，然后吃下去。

吃下去后，她的胃痛很快就缓解了。

她很惊讶，问我是怎么做到的？竟然比止痛药还有效果！

我告诉她，她的胃寒已经很严重，都是喝生榨果蔬汁弄的。

她表示不服，人家西方人天天喝也没事啊。

我问她，你是西方人吗？西方人的舌头你知道是什么样的吗？一方水土养一方人，西方人的
体质跟我们不同，别忘了你是中国人，你是中国人的脾胃。中国人的脾胃就应该吃熟食。

                                        什么是中医里的“毒”？ 

  “毒”，《说文解字》释“厚也，害人之草”。在中国传统文化的语境里，有一个朴素的观点,凡对
人有害即谓之“毒”。“毒”在中医学中应用非常广泛，是一个具有鲜明特色的概念，但因指意不明
确而时常见滥用、泛化的现象。 

 毒邪有内外之分。外毒是指感染疫疠之气，或由六淫之邪蕴聚演化，或指一些有毒的致病物质；
内毒是指病理产物蕴结日久而成。一般而言，外毒致病往往起病急骤，传变迅速，变化多端，
病情险恶，为病有时具有很强的特异性，呈“一毒一病”的特点，病情单一。内毒致病则多病情
复杂、病程漫长、胶固难解。 

 六淫邪气在聚集、蕴结、壅阻等状态下，表现出“厚”的特征，致病能力明显增强，并能使人体
产生急、危、重证候。如寒毒、热毒、暑毒、湿毒、燥毒、风毒等。 

 一般而言，我们把毒分为五类：湿毒、寒毒、血毒、气毒、食毒，养生则要把这些毒素排出体外。
 

                                                     那我们该怎么排毒呢？ 

 要想排毒，首先要弄清楚自己身上到底有哪些毒，是不？如果乱排一通，那伤的可是你的气血。
说心里话，由于时代与生活习惯的巨变，现在的中国人基本上都是五毒俱全，区别就是有的人

多有的人少。
    

                                                      怎样把这五种毒排出去？

                                                       ▼     艾灸去“湿毒”   

 艾灸具有活血化瘀、舒筋通络、温散寒邪、活血止痛、补中益气、温阳补虚、排毒邪热、消瘀
散结、防病保健、延年益寿等功能，在祛湿方面尤为显著。
    

                                                        ▼ 拔罐去“寒毒”    

 拔罐是以罐为工具，利用燃火、抽气等方法产生负压，使之吸附于体表，造成局部瘀血，以达
到通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒等作用的疗法。
    

                                                         ▼ 刮痧去“血毒”    

在治疗血毒的时候，首选非药物疗法，因为它没有副作用。刮痧是作用于人体经络系统，实际施
术部位是人体体表，属经络中的皮部，安全而且疗效好。

                                               按摩太冲穴去“气毒”
           

“消气穴”——它就是无人不知无人不晓的太冲穴！中医认为肝主怒，故脾气暴躁，易发火的人往
往肝火旺盛。所以，按压太冲穴，既可解郁散结，又能疏肝理气。每次按揉太冲穴5分钟左右，
有酸胀的感觉即可。    

                                              ▼ 促消化/排泄去“食毒”   
 
对于有食毒的人，两点最为重要，一个是促消化，另一个就是促排泄。只要找到有经验的中
医辨证，这种毒很容易就能排掉了，千万不要自作主张去买什么通便茶、常润茶。

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