近些年，癌症的发病率越来越高，越来越年轻化，毫不夸张地说，癌症，已经成为威胁我国居

民健康和寿命的主要杀手。不妨来看一组数据，来自国家癌症中心的数据则显示，我国每年新发恶

性肿瘤病例约392.9万例，死亡估计约233.8万人；近10多年来，恶性肿瘤发病率每年保持约3.9%的

增幅，死亡率每年保持2.5%的增幅；按照每年新发恶性肿瘤病例约392.9万例来算，我国平均每分钟

就有七人被确诊癌症，平均每天被确诊癌症的患者超过了一万人。

      说到这，很多人都有这样的疑问，医生，为什么生活越来越好，得癌的人反而越来越多呢？

      殊不知，癌症的发生主要与长期不健康的生活习惯有关，生活条件越来越好，但是很多人却养成

了长期不健康的生活习惯，这才导致癌症发生了，其实，简单8个字就能道破真相。

      第一，懒

      生活条件越来越好了，很多人却越来越懒了，他们平时不愿意动，每天不是坐着就是躺着，常常

手机不离手，一天到晚就是沉迷电子产品，殊不知，这样懒，时间长了，健康很容易出问题。

      懒得动，会导致你越来越胖，免疫力也会下降，这些都会增加患癌风险。

      第二，烫

      很多人特别喜欢吃烫食，他们喝水的时候喜欢喝很烫的水，喝茶的时候也喜欢非常烫，平时吃东西，

往往刚出锅不等温度降下来就迫不及待，殊不知这样的饮食习惯，很容易烫伤食管。

      最适合进食的温度是40摄氏度以内，如果超过65摄氏度，会大大增加患癌的风险，特别是食管癌。

      第三，烟

      很多人年轻的时候就有长期吸烟的习惯，殊不知，香烟里是含有多种致癌物的，包括尼古丁、苯并芘、

亚硝胺等，当这些致癌物质进入肺部以后，会随着血液循环抵达全身各个部位，所以长期吸烟会增加身体

多种癌症的发病风险。

      第四，酒

      喝酒同样会大大增加癌症的发病风险，哪怕你每天的饮酒量并不多，原因是酒精的中间代谢产物乙醛会

直接诱发细胞突变，而中国人因为身体里缺少分解乙醛的酶，使得乙醛更容易在身体里堆积，所以患癌风险

自然也就更高。

      享誉全球的学术期刊《柳叶刀》曾发表一篇文章，估计2020年全球范围内所有新发癌症病例中有741300

例归因于饮酒，其中男性达到76.7%。酒精所致癌症病例中，食管癌、肝癌和乳腺癌的病例最多。

      研究发现，在74万癌症病例中：适度饮酒(每天<20克)导致了13.9%的癌症病例；高风险饮酒(每天20-60克)

导致了39.4%的癌症病例；酗酒(每天>60克)导致了46.7%的癌症病例。也就是说，只要喝酒，就会导致患癌风

险明显增加。

      第五，腌

      很多人特别爱吃腌制食物，甚至一日三餐，餐桌上就能见到腌制食物，殊不知长期进食腌制食物，同样会

增加患癌风险。

      腌制食物往往是使用高盐腌制的，在腌制过程中会产生大量的亚硝酸盐，亚硝酸盐在细菌的作用下与蛋白

质结合会形成亚硝胺，这是一种强致癌物，爱吃腌制食物，不仅容易升高血压，还会导致食管癌、胃癌等疾病

的发病率增加。

      第六，熬

      如果你有长期熬夜的坏习惯，那么你的健康状况肯定好不到哪里去，因为熬夜会降低你的免疫力，让你的

内分泌更加紊乱，久而久之，这些都会增加患癌的风险。

      2024年2月，《肝脏病学杂志》（Journal of Hepatology）发表了一篇关于“熬夜致癌原因”的研究首次通过

实验证实，黑白颠倒（慢性昼夜节律失调）确实是一种人类致癌物。

      第七，怒

      性格决定命运，可是很多人不知道的是，有一种性格被称为癌症性格，原来，如果动不动就暴怒，大动肝

火以后，你的免疫力会下降，患癌的风险也会增加。

      第八，荤

      如果特别爱吃荤菜，从来或很少去吃蔬菜、水果和粗粮，那么时间长了，患癌风险同样很高。

      长期高脂肪食物，很容易诱发肥胖，而肥胖会大大增加患癌的风险。