阳气不足的人，这个补阳之果吃对了，能补命门之火！

原创 袁浩哲  中医技术殿堂  2025.11.6   6:17   江苏

有粉丝朋友留言：这个天气穿着厚厚的羽绒服还觉得冷，特别是腰腿部位总是冰凉，
精神不济，夜尿频繁。问其脉象沉细无力，舌淡苔白——这是典型的命门火衰之象，
想找个可以日常食用且有调理作用的方法。

 看看时节眼下正值深秋，就告诉他适当多吃点“纯阳之果”——核桃。今天借此机会也

给大家再聊聊。

《本草纲目》记载：“核桃，性热而润，能益命门，利三焦，温肺润肠。”这简短数语，

道出了核桃温阳而不燥烈，滋润而不腻滞的独特功效。


为什么核桃是秋冬季的“纯阳之果”？

核桃成熟于深秋，采收后经过晾晒，正好在冬季食用，这是大自然的巧妙安排。中医
讲究“天人相应”，秋冬季人体阳气潜藏，正是补养命门之火的最佳时机。

核桃味甘性温，归肾、肺、大肠经。与其他温补药材不同，核桃的独特之处在于它能
直接温补命门之火，同时又具有润燥之功，正合秋冬季“温润”的养生原则。

核桃全身都是宝，各个部位都有妙用

核桃仁：补阳固精的主力

核桃仁是大家最熟悉的部分，但其功效远不止“补脑”那么简单：

 形似人脑，实入肾经：中医取象比类，认为核桃仁形似大脑，实则主要入肾经，能补

肾固精，温肺定喘。

温阳而不伤阴：与其他温阳药不同，核桃仁在温补的同时还能滋润，避免了上火伤阴
的弊端。

 润肠通便：对于阳虚导致的便秘，核桃仁有很好的润下作用。

分心木：被忽略的固涩精华 

分心木就是核桃仁中间那片薄薄的木屑样隔膜，很多人随手丢弃，实在可惜：

 固肾涩精：分心木有很强的收涩作用，对于遗精滑泄、夜尿频多有奇效。 

安神助眠：心肾不交导致的失眠，用分心木泡水喝有很好的安神效果。

 活血补血：对于女性月经不调、痛经也有调理作用。

 核桃壳：消炎止痒的宝贝

 就连最不起眼的核桃硬壳，也是一味良药：

 消炎止痒：煎水外洗，可治疗皮肤瘙痒、湿疹。

 固齿健龈：核桃壳烧炭研末，擦拭牙齿，可固齿止痛。

 核桃食用法

核桃粥：温和滋补

 食材：核桃仁30克，粳米100克，山药50克，红枣5枚。

 做法：核桃仁碾碎，山药切块，与粳米、红枣同煮为粥。

 功效：温补脾肾，益气养血，适合作为秋冬早餐，温暖一整天。

 分心木茶：安神固精

食材：分心木15克，枸杞10克。

 做法：用开水冲泡，代茶饮用。

 功效：补肾固精，安神助眠，特别适合夜尿频繁、睡眠不佳的人群。

 核桃杜仲酒：强筋健骨

食材：核桃仁100克，杜仲50克，白酒500毫升。

做法：核桃仁捣碎，与杜仲共浸白酒中，密封15天后饮用。

 用法：每日一小杯（约15毫升）。

 功效：补肾壮腰，强筋健骨，适合腰膝酸软的阳虚人群。 

核桃养生的正确之道

 食用有度

 每日3-5颗为宜，过量易生湿碍脾。

 最好在早晨食用，顺应阳气生发之时。

 细嚼慢咽，有利于营养吸收。

 配伍有道

与黑芝麻配伍：增强补益精血之功。

与枸杞同用：阴阳双补，平衡温燥。

与山药搭配：健脾补肾，相辅相成。

 注意事项

体内有湿热或痰火者慎用。

 脾虚便溏者需减量或搭配健脾食材。

 阴虚火旺者不宜单用大量核桃。 

 挑选技巧：选色泽黄白、饱满肥厚的核桃仁，避免有哈喇味。

 储存方法：密封后冷藏，防止油脂氧化。

 制作分心木茶：平时吃核桃时把分心木收集起来，晾干备用。

 明代医家张景岳曾说：“善补阳者，必于阴中求阳，则阳得阴助而生化无穷。”核桃
正是这一智慧的完美体现——在温阳的同时还能滋阴润燥，正合秋冬养藏之道。

 养生就是顺应天时，借助自然之力来调理身体。在这个需要潜藏阳气的季节，适量

食用核桃这样的“纯阳之果”，就像为生命的炉火添上优质的炭火，让命门之火在潜藏
中愈发旺盛。