近日，一则“北京六旬老人在单杠上连做14个大回环后心梗离世”的新闻登上热搜，

                                 冬季健身安全问题再次引发广泛关注。天津市健康管理协会专家、市中医二附院副主

                                 任医师石陨提醒，无论年龄大小与运动场景如何，冬季健身都应避开“危险动作”，严

                                 格遵循科学原则。

                                        根据以往经验，每逢降温，急性心梗患者就会多起来。每年11月至次年3月，是心

                                 梗和卒中的发病高峰。

                                       心梗救治牢记两个“120”

                                天津市胸科医院专家提醒市民：牢记两个“120”，及时拨打“120”，把握黄金救治120分钟。

                                      1.及时拨打电话120

                                      心梗通常来势凶猛、进展迅速。严重时会引发恶性心律失常，甚至导致心脏骤停，天津

                               市胸科医院冠心病重症监护病房主任医师王霁翔表示，心梗救治必须争分夺秒，“自行驾车或

                               乘车去医院途中，一旦发生心脏骤停，将无法获得专业救治。而120急救人员不仅具备专业设

                               备，还能在送医途中开展抢救，为生命争取宝贵时间。”

                                     2.把握黄金救治120分钟

                                     在等待急救时，正确的处置至关重要。王霁翔建议患者立即停止活动，保持平卧或半卧位，

                              身边人要密切观察其神志、呼吸和脉搏。他特别指出，网上流传的剧烈咳嗽、掐人中等方法对

                              缓解心梗无效，切勿盲目采用。

                                     对于急救用药，王霁翔提醒，硝酸甘油并非人人适用。“它可能会导致血压下降，而部分心

                              梗患者本身可能会出现低血压，盲目含服可能加重病情。”

                                    秋冬季节如何预防心梗及心梗后复发

                                    有基础疾病的中老年人要特别注意防寒保暖，避免温差过大引发血管剧烈收缩，保持低盐低

                             脂饮食，控制情绪、避免过度激动，同时纠正熬夜、久坐等不良习惯，规律作息。而预防心梗后

                             复发，要改善生活方式与坚持药物治疗两手抓。

                                    天津市胸科医院心脏介入中心护士长李咏梅表示，患者出院后首要的是严格遵医嘱，按时按

                            量服药，不可自行中断或调整。

                                    同时，需密切关注手术伤口，无论是上肢桡动脉或者是下肢股动脉，在结痂脱落之前务必保

                            持干燥，以防感染。

                                   在活动方面，应遵循“循序渐进”原则。从室内轻微活动开始，逐渐过渡到下楼、慢走等。“我们

                           特别建议患者到心脏康复中心接受专业指导，”李咏梅说，“专业的‘运动处方’能帮助患者掌握安全的

                           活动强度，避免因不当运动加重心脏负担。”

                                   饮食管理同样关键。患者应坚持清淡饮食，严格控制血脂、血糖，控制体重，并戒烟限酒。李

                           咏梅特别提醒，出院后应按照1个月、3个月、6个月、12个月的时间节点定期复查。“尤其在当前寒

                           冷季节，务必注意保暖，避免过度劳累。”

                                   李咏梅表示，植入支架并不意味着“一劳永逸”。“急诊手术只是疏通了最危险的血管，要确保这条

                         ‘生命通道’长期畅通，需要医患双方共同努力。”

                                  医生提醒——

                                  外出锻炼做好保暖和热身

                                  寒冷天气外出锻炼，要先做好保暖和热身。切勿只穿运动服，应提前穿好棉衣、戴好帽子和围巾。

                          做好运动前的热身，等身体微微出汗，再适当减少衣物，进行适度锻炼。

                                 专家还给出具体建议：

                                 冬季在公园锻炼，优先选择太极轮、坐姿扭腰器等低负荷器械，动作放缓、幅度减小；

                                 晨跑应避开低温时段，穿着不宜过少，跑步时注意鼻嘴配合呼吸；

                                 在健身房进行负重训练前，可先用小重量完成3组适应性训练，并遵循“发力时呼气、放松时吸气”的

                         节奏，切忌憋气。

                                 这些心梗预警信号要牢记

                                 70%以上心梗患者发病前数周已有征兆，却常被误判为“胃痛”“肩周炎”等而错失最佳救治时机。

                                持续性胸痛是最典型的症状，多位于胸骨后或心前区，常伴有胸闷、憋气、心慌、大汗淋漓等。如果

                         胸痛持续15分钟以上不能缓解，就要高度警惕。部分患者会表现为不典型症状，如后背痛、肩部放射痛，

                         甚至牙痛，这些症状容易被忽视，从而延误治疗。

                               心梗并非“老年病”

                               心梗并非“老年病”，近年来青壮年猝死案例呈增多趋势。

                               年轻人需规律生活、避免熬夜，保证充足睡眠与平和心态，坚持适度有氧运动增强心肺功能，杜绝久坐，

                       养成良好生活习惯是预防急性心梗的最佳方式。