天冷了，每天杯里放点它，为血管悄悄“泡个热水澡”，远离三高困扰

原创  袁浩哲   中医技术殿堂  2025.12.9  6:17  江苏

时节来到大雪节气，你是不是也感觉手指有些僵硬，倒热水的动作都比平

时慢了些？

这种时候，身体里的血管也在经历一场“降温”。气温每降低，我们的血管

就会轻轻收缩，血液仿佛也要放慢脚步。

但你知道吗？在中医传承千年的智慧里，有一个简单的方法，能给冬天的

血管送上一份温暖的礼物。

它藏在医圣张仲景的《金匮要略》里，化为一杯琥珀色的茶汤，如今正静

静等着，在这个冬天与你相遇。

大约一千八百年前的一个寒冬，医圣张仲景在他的诊室里，遇到许多手指

麻木、面色青紫的病人。他在《金匮要略》中这样描述：“血痹，阴阳俱微

……外证身体不仁，如风痹状。

” 这些症状，与今人冬天手脚冰凉、晨起头晕、血压波动何其相似。 

张仲景开的方子很简洁——黄芪桂枝五物汤。他或许没想到，这个写在竹简

上的配伍，会穿越千年时光，成为现代人冬日养护血管的温和选择。

它的组成简单得让人意外：

黄芪-像是冬日里的小太阳，从内里温暖身体。

桂枝- 如同温柔的春风，疏通血脉的每一个角落。

白芍- 在通的同时，温柔地滋养。

生姜与大枣- 这对厨房里的老搭档，在这里成了最好的引路人。

这个配伍的智慧在于：它不只是“疏通”，更是“温暖+滋养”。就像解冻一条冰封的

溪流，既要阳光的温暖，也要源头活水的补给。

天气越冷，水流越缓，有些地方甚至开始结冰。在身体里，这种“结冰”表现为血

液流速减慢、微循环不畅。尤其对已有“三高”倾向的朋友来说，冬天是血管最需

要呵护的季节。

这杯传承千年的茶饮，作用原理很朴素： 

黄芪给身体补充温和的“能量”，让心脏有力推动血液循环；桂枝则像小暖流，把

温暖带到四肢末梢；白芍在这个过程中防止“暖过了头”，让一切保持在平衡状态。

最妙的是姜枣这对组合。它们不仅是调味，更是“向导”——生姜帮助药效走表，

大枣守护脾胃中焦，确保这杯茶的温暖能去到该去的地方。

我泡了整整一个冬天。最明显的感受是，以往冬天必穿的厚棉袜，现在偶尔可以

不穿了。晨起时手指不再僵硬，面色也似乎比往年红润了些。

手把手教你泡一杯“冬日暖光”

准备好这些：

黄芪9克（约15小片）

桂枝6克（约大拇指指甲盖大小）

炒白芍6克 生姜3片（记得带皮）

大枣2枚（掰开，让甜味慢慢释放）

步骤：

把所有材料放进你最喜欢的杯子里 冲入刚刚烧开的水 盖上盖子，耐心等待15分钟

这15分钟里，你会看到水色逐渐变成温暖的琥珀色，闻到一股混合着药香和枣甜

的独特气息。

最佳饮用时间：

上午9-11点，古人称这时为“脾经当令”，身体吸收能力最好。小口慢饮，感受那股

暖意从喉咙一直蔓延到胃里，然后缓缓扩散到四肢。

特别提醒：

如果你正感冒发烧，或者平时特别容易上火（口干舌燥、便秘），这个茶方可能不

适合你。孕妇也请咨询医生后再饮用。

茶饮之外，这些小习惯让温暖加倍 

一杯茶的力量有限，但配合这些冬日小习惯，效果会悄悄叠加：

晨起梳头：用木梳从前往后梳头100下，这是最简单的头部“血管按摩”。 

午间晒背：冬天阳光珍贵，中午抽15分钟晒晒后背，补阳气效果极佳。

睡前沐足：40℃左右的热水泡脚15分钟，水要没过脚踝。

常按“暖心穴”：内关穴（手腕横纹上三指）和足三里（膝盖外侧下方四指），每天按

揉几分钟。

这些小事都不费力，贵在坚持。 愿我们每个人的生命之河，都能温暖而畅通地流淌

过每一个季节。