脾虚者，此处必有凹陷！一个方法健脾祛湿最有效！

艾灸圈  2025.12.12  10:01 广东

脾虚会出现便溏以及消化不良的症状，长期会影响到人体的

正常的营养摄入，出现营养不良以及免疫力的低下，进而会

引起其他的疾病。长期脾虚会出现慢性得出血症状，如尿血、

便血、吐血以及皮下出血、紫斑，会进一步的加重人体的气

血亏虚。

脾虚会出现中气下陷的症状，如脱肛、子宫脱垂。脾虚日久还会

影响到其他的脏腑功能，如出现心气心血的亏虚，表现为心慌、

心悸、头晕、失眠、健忘等等。

脾虚会出现水谷精微运化不足，而导致三高症状，如高血压、高

血糖和高血脂。 

《黄帝内经》中记载“实则必见，虚则必下”。 

专家解释为身体上的许多实证和虚证，都会在穴位上出现凹或凸

的变化，当我们身体处在虚证的时候，对应的穴位常常会出现凹

的表现，就像地下水不足时，地面会塌陷。

脾虚的明显凹点是足三里！

 足三里在外膝眼下三寸，即四指宽度，胫骨外一横指处。

 摸足三里发现凹陷时，通常提示有脾气虚问题，常伴有腹胀腹痛、

消化不良、食欲减退、腹泻便秘等症状。 

 用艾灸足三里来调理脾虚效果是最好的，可以健脾和胃，补益气血。

 灸法：可艾条温和灸两侧足三里，每穴各灸15分钟，隔日一次或每

日一次，具体灸量看体质。 

 脾虚之人一般湿气重，下面的健脾祛湿的药食疗法请收好~ 

                                          药食健脾祛湿 

湿邪有寒热之分。

寒湿的人舌苔白、膩口淡，甚至感到甜，在同样的室温比别人易感

到冷，喝热水感到舒服。 

对于寒湿者，可以使用健脾益气、温阳利湿的法，如参苓白术散、

理中汤、苓桂术甘汤等。经络穴位图解公众号提示可以常吃利水

除湿或芳香化湿的食物或药物，如鯉鱼、茯苓、扁豆、薏米、白

蔻、砂仁、橘皮等。吃少许辛辣、温热的食物也可以起到散寒祛

湿的作用。 

湿久困于体内，就会郁久化热，变成了湿热。湿热者舌苔黄、厚、

膩，口干口苦，大便黏滞不爽，小便黄。

对于湿热者，治疗的重点则为清热仁汤、平胃散、连朴饮、茵陈蒿

汤、葛根芩连汤等。此外，日常可以吃些苦瓜、西瓜、番茄、黄瓜、

绿豆、荷叶等食物来清热利湿。 

脾虚人饮食宜清淡、少油膩、少生冷，食物种类要多样，保证营养

丰富，进食宜定时、规律。 

                                               八珍粉 

八珍粉是调理脾胃的经典方，历代医家对八珍粉都有很高的评价：

八珍粉有“滋养气血，通利血脉之功”，它很养人，对脾胃的负担很

小。 

 配方：

山药、茯苓、芡实、陈皮、炒薏米、白扁豆、莲子、炒麦芽 

这个方子蕴含了健脾养胃的三大妙法：补法、泄法、藏法。 

补法靠山药、白扁豆，直接补脾健脾；泻法靠陈皮、茯苓、薏米、

炒麦芽，陈皮炒麦芽消食导滞，现在积食的人很多，尤其是孩子，

茯苓薏米祛湿；藏法，就是让补进去的精华物质藏得住，靠芡实

与莲子的封藏收敛能力。

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