最毁阳气的7个习惯别再碰了，今年冬天补阳气真不如藏阳气，但很多人都弄反了

今年整体金运不及，炎火乃行。

冬天很容易阳气外泄，补阳气又很容易上火。

而且，最近流感肆虐，补得不对，也容易把病邪留在体内。

最好的方法，就是藏阳气。但很多人都弄反了。

我身边很多朋友就这样。说养生养生，却发现把自己越养越虚。就是因为把注意力放

在了获得更多，却没有关注怎么消耗的。

冬天伤阳气的第1个习惯过度取暖

过度取暖，是很多人都没有注意到的小细节。

《黄帝内经》说，要“无扰乎阳，无泄皮肤”。

但现在很多室内取暖都开得挺高，比如26度、28度。

我在北方上班的时候，办公室因为供暖会有衣柜，方便大家挂外衣。这样可以平衡室内

比较高的温度。

在南方的办公室，就没有这个习惯。很容易引起皮肤的开泄，不利于冬季气血的收藏。

那冬天什么样的温度是合适的呢？《黄帝内经》讲，要“去寒就温”。

就是让自己微微的暖暖和就可以了，不要太热。

温是蓄养气血的，而热会让气血耗散。我们经常听“少火生气，壮火食气”，说的也是这

个道理。

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室内冬天最适宜的温度是18~22度，以身体感觉舒适不冷为准。

冬天伤阳气的第2个习惯

放纵自己的欲望

现在很多人最大的欲望，就是追剧打游戏停不下来。

我算是一个10年的资深农药玩家，最近就有很明显的感受。

如果是睡前打了两三把游戏，就会觉得自己整个人虚弱了下来，而且会影响睡眠质量，一晚上做

梦都在峡谷里晃荡。

爱养生的老人家总说，冬季主肾主藏，需要节欲存精，来养生。

所以冬天无论是追剧，打游戏，刷抖音，都需要节制一点。

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喜欢的娱乐不要1次享受完，明天继续，这样之后的每一天都是充满快乐的一天。

冬天伤阳气的第3个习惯

熬夜

《灵枢·营卫生会》讲：夜半而大会，万民皆卧，命曰合阴。

意思是，子时是人体气血将会时，所有人都睡觉了，才能由阴化阳。

如果子时不好好休息，强打精神，容易气泄，阳气就没办法归藏。就会把肾气的能量往上提。

肾中所藏的精气是固定资产，老熬夜，老调用肾中的精气，就像是坐吃山空，很容易油尽灯枯。

所以，冬天你以为自己熬的是夜吗？熬的其实是自己的命。

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给自己定个规矩，晚上10:30以后，手机电脑iPad全部开启睡眠模式，把它们放得

远远的。

冬天伤阳气的第4个习惯运动不当

动能生阳。和缓的运动可以帮助气血运行。

但现在很多人追求身材管理，下班后还要拖着疲惫的躯体去练肌肉。撸铁几百个，出

一身大汗。

冬天宜收藏，过量运动出大汗，反而会让阳气外散，导致气虚。

那是不是冬天“冬眠”、宅起来就万事大吉了呢？也不是。

如果你是一个体质偏阳，容易燥热上火，容易进入打鸡血状态，那冬天少运动。

或做一点站桩、静坐养养阴。

如果本身阳气不足，冬天反而需要一些轻缓的运动，来唤醒阳气，保持活力。

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冬天最佳运动时间是上午9:00~11:00，下午3:00~5:00，阳光温和气温也相对

较高。运动时间也不宜太长，15分钟~30分钟即可。

冬天伤阳气的第5个习惯饮食破阳

什么叫饮食破阳呢？就是我们吃的食物里有3类，如果吃多了，就对阳气有妨碍。

第1种是寒凉生冷的食物。

寒凉伤脾，而脾胃又是气血生化之源，脾胃功能下降，脾胃的阳气就会不足。

第2种是过分滋腻的食物。

比如油炸的，各种甜腻的糕点吃多了，消化不了，就成为湿邪留在体内，湿邪也会进

一步的阻碍阳气的生发和气血的流通。

第3种是辛味的食物。

比如辛辣的调料，花椒，辣椒，还有过量饮酒，容易让阳气外泄。切记适量是可

以的，不宜过量。

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少吃破阳的食物。冬天吃火锅的时候也不建议搭配冰镇啤酒或饮料，最好饮用常

温或温热饮品。

冬天伤阳气的第6个习惯久坐久躺

冬天冷，就让我们习惯于找一个暖和的地方，蜷起来就是大半天。

但久坐伤肉，久睡伤气。长时间地保持一个姿势会让气血的运行变得更加缓慢，从

而损伤阳气，没办法温煦四肢。

越躺越冷，越冷越不想动，伤阳气不说还很容易让你腰酸背痛。

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久坐的人，建议坐45分钟活动5分钟，哪怕只是伸个懒腰，倒个水，上个厕所。

同时，坐着也可以做垫脚尖、转脚踝、提肛，促进血液循环。

冬天伤阳气的第7个习惯

为了好看，牺牲保暖

《黄帝内经》讲，冬天要避寒就温。

当我在成都太古里闲逛时，发现有很多漂亮的小姐姐为了好看，常常还露着腿。真的就

是一个要风度不要温度。

这是在调用自己身体的阳气来硬抗外界的寒湿。

偶尔一两次，受寒以后咱们还可以用一些祛寒方法，让身体自己调回来。但

经常如此，就一直消耗自己身体的阳气了。

等到你把阳气老本都掏空，各种宫寒、痛经、关节痛、未老先衰等问题都会找上门来。

• 打个补丁：
  

平常穿衣，好看和温暖一定要兼顾！如果必须穿单薄，回家后的第一件事就是泡个热

水澡或用艾草泡泡脚，帮助身体快速驱散寒气。