上海交大解剖500名心梗死者后发现：患心梗的人竟有这些共同点，看看你有吗？
原创 老刘   老范谈康养 2025.2.20    20：01   山西

生活节奏快，压力大……现代很多人都在不知不觉中透支着自己的健康，
心梗已不再是“老年人的专利”，时不时都会有年轻人心梗的案例。近日，
上海交通大学的医学团队在解剖了500名心梗死者后，发现他们竟然有
一些惊人的共同点。今天，我们就来聊聊这些共同点，以及如何预防和

调理心梗。


                            患心梗的人，竟有这些共同点  

 
①   长期熬夜，睡眠质量差 

 现代人白天工作压力大，一到晚上恨不得使劲刷剧、打游戏…然后不知不
觉就熬到了凌晨。然而熬夜伤肝，肝主疏泄，长期熬夜会导致肝气郁结，气

血运行不畅，最终影响心脏功能。而且长时间精神压力大、作息不规律，还

容易导致体内激素紊乱，加速动脉硬化，最终诱发心梗。 

       
②   饮食习惯差，爱吃高脂食物   

 火锅、烧烤、奶茶、油炸、煎烤、高盐高脂的快餐和外卖、大鱼大肉…这些
美食虽然诱人，但长期摄入高脂高糖食物，会导致痰湿内生，阻塞血管。中
医讲“痰瘀互结”，痰湿和瘀血结合，正是心梗的重要诱因。 

   
  ③  情绪不稳定，易怒易焦虑   

 心理压力过大的人，特别是那些经常处于紧张状态、焦虑、抑郁的人，心血

管系统也更容易出现问题。气郁、肝气不舒会影响血流，造成血管收缩，进

而引发心梗。 中医认为，心主神明，情绪波动大、易怒易焦虑的人，容易导

致心火亢盛，心气不足，久而久之，心脏功能受损，心梗风险增加。

 ④  缺乏运动，长期久坐 

 现代人工作忙碌，很多人习惯久坐不动，甚至有些人一天几乎都不活动，气血
运行缓慢，容易形成瘀血。中医说“久坐伤肉”，久坐不仅会影响气血的顺畅运行，
还会让肌肉得不到锻炼，心脏负担加重，心梗的风险也随之增加。 

 ⑤ 家族病史、遗传因素  

 有心血管疾病家族史的人，患心梗的风险显著增加。基因遗传的影响在心脏健康
上不可忽视，如果家里有心脏病、糖尿病等疾病患者，你就得更加小心了。

                                              如何预防心梗？

 知道了心梗的高危因素，我们就可以从生活中的细节开始做预防，特别是在饮
食和作息上，要做到以下几点： 

1  规律作息，养肝护心

中医认为，晚上11点到凌晨3点是肝胆经的活跃时间，这段时间的睡眠对肝脏的
修复和排毒至关重要。熬夜伤肝，肝气郁结会影响心脏功能，规律作息是预防心

梗的第一步。所以顺应自然规律作息很重要，一般建议晚上11点前入睡，早上7

点前起床。 

 2  少吃高脂高糖 
 

饮食上，尽量选择清淡、易消化的食物，多吃蔬菜水果，少吃高脂高糖食物。
中医认为，脾胃为后天之本，饮食不节会损伤脾胃，导致痰湿内生，阻塞血管。

3 保持情绪稳定  

 情绪波动大，尤其是过度的愤怒、焦虑、悲伤等是心梗的重要诱因之一。过怒

伤肝，过喜伤心，过悲伤肺，这些情绪波动会导致气机紊乱，气滞血瘀，进而影
响心脏功能。 

 4  适量运动   

 老年人每天要坚持适量运动，运动强度不用太高，简单的散步、太极就能促进气
血运行，增强心脏功能。《黄帝内经》提到“动则气行”，运动可以促进气血的运行，

从而达到疏通经络、活血化瘀的效果。

 心梗不是“一夜之间”的事情，而是长时间生活习惯、饮食方式、心理压力等多种因

素累积的结果。所以，大家一定要从生活中的点点滴滴开始关注心脏健康，及时做

出改变，避免心梗的发生。

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