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中医讲“乳络不通，结于胸中”，只要把气理顺、把瘀散开，很多小疙瘩自己就会慢慢变软、缩小，甚至消失。

今天就把最常用、也最安全的3个“散结穴”公开出来，不花一分钱，每天3分钟，自己就能给自己做“微手术”。

1.期门穴（肝之募穴）

定位：乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。

作用：疏肝解郁、调畅气机。

操作：以食、中指指腹顺时针轻揉，每侧2分钟，以局部酸胀为度。每日晨起及睡前各1次。月经前7天开始加按，可明显减轻乳胀。

2.膻中穴（气会之穴）

定位：两乳头连线中点，平第4肋间隙。

作用：宽胸理气、宣畅胸中郁结。

操作：先用中指指腹点按10秒，继而沿胸骨柄向下直推30次；早晚各1轮。多数受术者可见嗳气或打嗝，胸膺即刻舒畅。

3.三阴交（肝、脾、肾三经交汇）

定位：内踝尖上3寸（约四横指），胫骨内侧缘后方凹陷处。

作用：调和冲任、健脾化痰、活血通络。

操作：拇指按压，先向左旋转20圈，再向右20圈，双足交替。每日2次，每次约2分钟。

注意：孕妇及月经过多者禁用。