揉开这3个地方，才知道自己有多湿：上中下三焦祛湿法

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在中医看来，湿气是“万病之源”。它就像身体里的一场“梅雨季”，会让整个人都变得黏滞、不清爽。想要赶走这恼人的湿气，除了调整饮食，我们还可以通过刺激身体上自带的“祛湿开关”——穴位。

今天就教大家一个“三焦辨证祛湿法”，通过按摩3个关键穴位，打通身体上、中、下三焦的湿气通路，让湿气顺畅排出！

上焦指的是心肺所在的胸膈以上部分。

如果湿气停留在这里，人就容易出现胸闷、咳嗽痰多、鼻塞、咽喉有异物感等问题。肺主“通调水道”，是水液代谢的重要一环，把上焦的湿气排出去，就像给全身的祛湿工作开了个好头。

取穴方法：将手臂伸直，手心向上，在肘横纹上，能摸到一根大筋（肱二头肌肌腱），大筋的外侧凹陷处就是尺泽穴。

按摩方法：用另一只手的大拇指，放在尺泽穴上，适当用力按揉，以感到酸、麻、胀为宜。每次按揉2-3分钟，每天可按2-3次。

按摩尺泽穴能清宣肺气、化痰降逆，帮助上焦湿气顺利排出。

中焦指的是脾胃所在的脘腹部。

脾主运化，是祛湿的“总司令”。如果脾胃功能虚弱，水湿运化失常，湿气就会在中焦堆积，导致腹胀、食欲不振、恶心、大便溏稀不成形、身体困重等。所以，健脾是祛湿的核心。

取穴方法：沿小腿内侧骨头（胫骨）的边缘向上推，推到膝盖下方时，会摸到一个拐弯处的凹陷，这里就是阴陵泉穴。

按摩方法：用大拇指指腹用力按揉此穴，力度要渗透进去，感到明显的酸胀感。每次按揉3-5分钟，每天坚持。

阴陵泉是脾经的合穴，是健脾利湿的“第一大穴”，经常按揉它，等于为身体配备了一台强力“抽湿机”。

下焦指的是肝肾、膀胱、大小肠所在的下腹部。

下焦的湿气主要与肾和膀胱的功能有关。如果肾阳不足，气化功能减弱，水液排泄就会出问题，表现为下肢水肿（尤其是脚踝）、小便不利、腰酸腿软、畏寒怕冷。

取穴方法：在小腿内侧，脚踝骨头最高点往上约两横指（大拇指宽度）的地方，跟腱的前方，就是复溜穴。“复溜”，意为让停滞的水液再次流动起来。

按摩方法：用大拇指指腹轻轻按揉，有轻微的胀痛感即可。由于此穴能激发肾阳，所以不宜在睡前用力刺激，以免影响睡眠。每次按揉2-3分钟。

经常刺激复溜穴，可以滋阴补肾，利水消肿，相当于给身体的“下水道”增压，让湿气通通流走。

【温馨小结】

记住这三个祛湿的宝贝穴位：

1.上焦湿气：按尺泽穴，宣肺化痰。

2.中焦湿气：按阴陵泉穴，健脾化湿。

3.下焦湿气：按复溜穴，温肾利水。

这个方法简单易行，贵在坚持。每天花上十几分钟，在工作间隙或看电视时，动动手指按一按，就能帮助身体打通三焦，让湿气无处遁形。

当然，穴位按摩是辅助，想要彻底告别湿气，还需配合清淡的饮食（少吃生冷、油腻、甜食），适度的运动（微微出汗是最好的祛湿方式），以及规律的作息。